子育てのイライラからすぐに解放される3つの方法

子育てのイライラからすぐに解放される3つの方法

ライフ・メンテナンス・アドバイザーの小松照美です。 


子育てをしてて、なぜ、イライラするんでしょうか?

生まれてすぐの時は
可愛くって可愛いくってしかたがなかったと思います。

それが少しずつ、なぜか

子育てをしてると疲れてきて、イライラしてきます。

でも、なぜイライラするのか、
自分で分かってる方が少ないと思います。

 

理由はいろいろあると思いますが


1つは

自分の描いた通りの結果になっていないとき、イライラします。


ミルクや水をこぼした。

部屋を散らかして片づけない

宿題をしない。

反抗的である。

など

年齢とともに違いはあるものの

イライラはあります。


そんなとき、

イライラして大きな声で怒ってしまったりすることもあります。

でも、

怒ったからと言って改善されるかと言えばそうでもない。


こぼしてはいけない。

部屋をきれいにしておくべきだ。

宿題はするべきだ。

反抗してはいけない。

などと、
あなたは自分のルールや思い込み、常識があり、
それにそぐわない結果になった時にイライラします。


そんな時は、


おー刺激的すぎる~っ て言ってみましょう。


イライラするのは、自分にとって望まない結果であることが刺激が強いわけです。

なので

おー 刺激的すぎる~

って言ってください。

または

ほ~~~~~っ


っと声を出しながら息を吐いてください。


はぁ~? こんなこと?って

バカにする前に一度やってみてください。

 

 

“>2.家事をしたくないとき、一人になりたい時

こんな時は、

そんなことを思う自分を責めたりしないで、


誰かに子供をみてもらうよう、お願いして、


リラックスできる時間を作りましょう。


つい、わがままだと思ったり、
母親失格と思ったり、してしまう方が多いようですが、


一人で頑張り過ぎないのが一番です。


託児所や実家や友人など、
周りの方に手伝ってもらいましょう。


すると、あなたも、また周りの人を手伝ってあげたりと、
助け合いの関係が築いていけます。

人は独りでは生きていけないものです。


なので、助け合いが出来るようにしていきましょう。

 

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3.
些細なことでいいので、
夢中になって何かをする時間を作りましょう。


お菓子作りって言う人もいます。

部屋の模様替えって言う人も。

歌ってるとき、手芸をしてるとき、読書、泳いでるとき、楽器を演奏してるとき、スポーツをしてるとき、

色々あるかと思いますが、


夢中になって、考える時間がないときを作ってください。


するとスッキリしてます。


ない場合は、見つけましょう!

子育てで役に立つコミュニケーションの取り方をメルマガで書いていきます。


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